在新冠疫情反复的情况下，我们的日常生活也在不断发生着变化。面对疫情，积极乐观的情绪， 健康向上的心态，也是一种强大的免疫力。为了让同学们、家长们和老师们面对疫情时能保持健康的心态，学校为大家准备了一份感染新冠后的心理健康保健指南，希望在假期的这段时间，同学和老师们做到护“心”有方。

疫情环境下，同学们可能会出现一些情绪问题。一旦感染新冠后不得不居家休养的时候，我们将面临活动空间和人际交往受限、事情超出心理预期，此时可能会出现以下三类应激反应：

（一）情绪上：患者会变得十分焦虑、紧张，对疾病否认、麻木、抱怨，严重时可引发患者出现抑郁情绪，或者是不稳定，易激惹，甚至出现对医务人员、管理人员的愤怒。

（二）认知上：患者也会在思维上出现明显的灾难化，绝对化，非黑即白、对于外界信息选择性的关注，只关注不好的信息。

（三）行为上：患者还可能会对身体过度地关注，反复要求医生给自己进行检查。

                                                        给学生的建议

（一）规律作息，保持能量平衡、保持正常作息规律，开启“五好”生活模式，可以极大地帮助同学们补充能量，维持身心平衡。睡好觉，每天保持7至9个小时充足睡眠，条件允许情况下，可午睡半小时到1小时，可通过深呼吸助眠。吃好饭，保证营养均衡，三餐规律。喝好水，每天适当增加饮水量，尽量少喝含糖碳酸饮料。学习好，制定具有规律性的日常学习计划并执行，做好时间统筹安排。

（二）寻求社会支持，说出压力。在情绪波动时，主动与自己的亲人、朋友、老师或同学等诉说当下感受，尤其是不安、焦虑和烦恼的情绪，降低压力感。

     （三）关注当下，做自己能做的事。不管疫情如何进展，要认识到当下能做的事还是保护自己，合理安排学习，将每天的学习安排细化，做自己力所能及的事。

     （四）学会求助。如果你感觉焦虑、烦躁甚至恐惧等情绪比较严重，告诉自己不要害怕，更不要忽视，可以主动及时地通过线上、线下多种方式，寻求心理老师或专业心理机构的支持。

                                                   给老师的建议

老师的情绪很大程度会传导到学生，疫情环境下同样应该关注教职工的心理健康。

（一）通过表达释放内心的情绪压力。老师们可以通过表达来减轻内心的压力：比如可以试着和家人、朋友加强交流，释放自己的情绪；也可以通过书写的方式，将自己的压力体验记录下来，这个过程能起到减压的作用。

（二）保持积极乐观的心态进行自我鼓励和肯定。确诊患者应坚定治疗信心，一定要相信科学，相信医护人员，积极配合治疗，争取早日痊愈。

（三）通过积极思考和行动为生活添彩。工作和生活之余，老师们要培养自己一双发现美的眼睛，感受工作和生活中的变化生活之余，老师们要培养自己一双发现美的眼睛，感受工作、生活中的变化和美，主动做一些事情寻找积极体验，为自己每日的生活增添色彩。比如：记录当日经历的三件让自己感到幸福的小事；记录当日值得感恩的人和事。

境由心造，只要拥有健康积极的心态，事情就会朝着理想的方向迈进，希望大家的生活都能平安顺遂。